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冬に冷え性の人が太るのは何故?原因と改善方法を知って悩みを解消!

投稿日:2017年9月5日 更新日:

寒い
冬になるとクリスマスに忘年会と楽しいイベントが盛り沢山。
思いっきりおしゃれして楽しみたいところですが、何故か毎年太ってしまう…。

そんな経験はありませんか?

間食も頑張って我慢しているし、美味しいごはんだって食べ過ぎないよう気にかけている。
だけれども何故か太ってしまう。

それは体の冷えが原因かもしれません。

冬太りの対策=冷え性の改善と言っても過言ではないでしょう。

今回は冷え性の人が毎年冬になると太ってしまう理由と、
冷え性になってしまう原因と改善方法を学んでいきましょう。

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冬に冷え性の人が太るのは何故?

はじめに冷え性かな?と思い検索をしているあなた、
まずご自身の太ももやふくらはぎ、二の腕や指先を触ってみてください。
どこか一箇所でも冷たいなと感じる場所はありませんでしたか?

冷たくなっている原因は血流の滞りです。

人間は身体の機能として冷えている部分を暖かくしようとするよう作用しています。
その役割が血管で、血流によって身体の温度を保っているのですが、
様々な理由からその血流が滞ってしまうと身体は脂肪を蓄えて守ろうとします。

これが冷え性の人が冬太りしてしまう大きな理由でしょう。

冷え性であるあなたの身体は、血流で温めきれない部分に脂肪を蓄えることで、
寒い冬の外気からあなたの身体を温め、守ろうとしているわけです。

これは身体の正常な反応ですので、冷え性が解消され血流で身体を暖められるようになれば
脂肪を蓄える必要もなくなる。

つまり冬太りが解消されるということです。

POINT
冬に脂肪がつくのは身体を守ろうとする人間の正常な反応である。
脂肪で身体を守る必要のない冷えのない身体を作ることが大切。

冬に冷え性になる原因は何?

冷え性の方はオールシーズン冷え性であることがほとんどですが、
寒い冬になるとその症状が顕著にでてきますよね。

冷え性になる原因として、前章でも挙げた血流の滞りがあります。
では、なぜ血流が悪くなり、滞ってしまうのでしょうか?

原因として

1.筋肉量の減少
2.冷たいものの摂取による内蔵の冷え
3.糖分の摂りすぎ

が挙げられます。

他にも、自律神経の乱れも挙げられますが、
自律神経は長い生活習慣が大きく影響しているため思い立ってすぐの改善は難しいです。
この冬を機会に一度見直し、長い目で実践していくとよいでしょう。

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冬にできる冷え性の改善方法は?

それでは一番気になる冷え性の改善方法です。
前章で挙がった3つの原因にフォーカスして改善していきます。

1.筋肉量の減少の改善

筋肉は日常生活の中の行動を行うだけで常に発熱しています。
故に筋肉が多いと身体は温まり、逆に少ないと冷えてしまいます。

筋肉量を増加するためには筋トレが必要です。

しかし、筋トレと言っても腹筋や腕立て伏せといったハードなものではなく、
「お風呂の中でバタ足をする」ことをここではオススメします。

その際の注意点として、足だけでなくお尻やお腹にも意識をしてみましょう。

筋肉は意識して動かすだけで、何も考えずにやるよりも効果的に鍛えることができます。

2.冷たいものの摂取による内蔵の冷え

夏の延長線上で、家の中が温まっているからと冷たい飲み物を一気飲みしてはいませんか?
内蔵が冷えていると身体はまず内蔵を温めようと血液を内蔵に集結させます。

すると手足まで回す血液が少なくなり、結果的に血流が滞ってしまいます。
冬場は冷たい飲み物やアイスを控え、
常温の飲み物の摂取や、小まめに白湯を飲んで内蔵を温めると良いでしょう。

3.糖分の摂りすぎ

冬は甘く美味しいスウィーツがたくさん登場しますが、摂取をしすぎてしまうと血糖値が上昇してしまいます。
その後身体は血糖値を下げていこうと作用するのですが、この際に血管が収縮してしまい手足が冷える原因となるのです。

もし摂取する場合は摂取前に豆乳を飲み、血糖値の急な上昇を防ぐことをオススメします。

まとめ

冬は重ね着のおかげで一見太ったことに気が付きにくい季節です。
冷え性を改善して冬太りに悩まされない素敵な冬をお過ごしください!

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